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こんにちは池田です。
今回は『知らずに食べていると太ってしまう食べ物』についてのお話。
最近はコンビニなどでダイエットや筋トレ向けの食品が売られているのをよく見かけますね。
しかし、ぱっと見では筋トレやダイエットに最適な様に見えて、実は使い方を間違えるとかえって太りやすいものもあります。
今回取り上げるのは『プロテインバー』です。
プロテインとはタンパク質の事であり、筋トレやダイエットをおこなう上では必須とも言える栄養素です。
プロテインバーはその名の通りタンパク質を多く含んだ食品であり、太りにくいイメージがあるかもしれません。
しかしプロテインバーの成分表示を見てみると意外と高カロリーな上に、脂質の数値が想像以上に高いのが特徴です。
脂質は平均的に1日辺り40〜60グラムの摂取量が推奨されていますが、プロテインバーの多くは1本あたり20〜30グラム程度の脂質を含んでいます。
これは1日の脂質摂取量の1/2〜1/3の量となり、3食の食事と合わせれば余裕で脂質の摂取量の目安をオーバーしてしまうことに。
プロテインバーのおすすめの活用法としては、食事の時間が取れない時の補助食や、トレーニング前に早急に栄養補給をしたい時などがおすすめです。
または体重を増やしたい時の間食や、荷物を軽くしたい登山中の食事でも有効です。
持ち運びしやすい高タンパク質食品として非常に優秀なプロテインバーですが、物の性質を理解せずに食べていると太ってしまう原因になってしまう事もあるので注意しましょう。

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