サンドバックでタバタ式トレーニング

[福岡市でキックボクシングはじめるなら女性・初心者歓迎のスタートアップジムへ🥊]

こんにちは田村です。

今日は昼間に会員さんと3人でサンドバックでタバタ式トレーニングをして追い込みました!

「タバタ式トレーニング」とは、20秒の高強度運動+10秒の休憩を8セット(合計4分間)繰り返すインターバルトレーニングです。

タバタ式トレーニングのメリットとしては

・心拍数が一気に上がるため、持久力・心肺機能の強化に効果的

・短時間で大量のカロリーを消費!

(4分のタバタ式トレーニング = 30分のジョギングと同等のカロリー消費)

・「アフターバーン効果」で運動後も24時間以上、脂肪燃焼が続く

などたくさんのメリットがあります。

ただ運動中はめちゃくちゃキツイです💦

今日初めてタバタ式トレーニングをした女性会員さんは楽しかったのでこれからもしたいと言われていました!!

キツイトレーニングですが挑戦したい方はお声掛けください💪🏻

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