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こんにちは池田です。
今回は『減量中のスイーツ』についてのお話。
減量末期に差し掛かると身体的・精神的に疲弊するため、無性に甘いものが食べたいと思う瞬間が訪れます。
基本的には我慢できるのが一番ですが、「今すぐ甘いものを口にしないと頭がおかしくなりそう」という衝動に駆られた時。
そんな時におすすめなのが『和菓子』です。
お菓子は太るというイメージがあるかもしれませんが、和菓子は洋菓子類に比べて脂質が大幅に少ないのが特徴です。（注意※物によります）
中でも個人的におすすめなのが『みたらし団子』です。
成分表示を見てみると、1パックあたりの脂質が1g以下とかなり低い数値を示しており、普段の食事にプラスしても減量時の1日の脂質摂取量を超える心配もありません。
和菓子の多くは糖質が主な割合を占めているため、運動・トレーニング・日常の行動により十分に消費が可能です。
甘いものが我慢できないという方は、減量時のおやつやトレーニング前の糖質摂取には脂質の低い和菓子を取り入れてみてください。
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