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こんにちは池田です。
今回は『有酸素運動前の筋トレ』についてのお話。
体脂肪を落とすという目的で真っ先に思い浮かべるのは『有酸素運動』ですが、長い期間を運動から遠ざかり筋力の落ちた状態での有酸素運動は、効果はありますが効率的とはいえません。
実は筋トレでも脂肪を燃焼させることは可能です。
日頃、有酸素運動だけをしているという方は、軽くでもいいので筋トレを取り入れてみてください。
ウエイトまたは自重、どちらでも大丈夫です。
準備運動後に軽く汗ばむ程度の筋トレをしてから有酸素運動に入るようにすることで、アドレナリンが分泌されて脂肪が分解されやすい状態となります。
有酸素運動と筋トレを組み合わせることで脂肪燃焼効果を効率的に引き上げ、短い期間でのダイエットにも繋がります。
身体を動かすことが苦手、または運動経験の浅い方がダイエットを開始する場合には特におすすめです。
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