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こんにちは池田です。
今回は『強烈なボディーブローに耐えるコツ』についてのお話。
ボディーブローは胸よりも下、お腹周りを狙って打つパンチです。
まともに受ければ悶絶してしまうボディーブローですが、耐えるコツがあるのはご存知でしょうか？
ここでポイントとなるのが腹圧です。
腹圧とは腹腔内にかかる圧力を指し、体幹の安定や姿勢維持などに重要な役割を果たします。
人間の腹部は骨に守られていないため、外部からの衝撃を緩和させるには、体幹を取り囲む筋肉によって内部の圧力を高めて安定させる必要があります。
ボクサーやキックボクサーが練習の中で、ボディー打ちや腹踏みなどを実践しているのを映像コンテンツ等で見かけたことがあると思いますが、あれは腹筋を鍛えているのではなく腹圧をコントロールするためのトレーニングです。
息を吸い込んだ後に腹部の筋肉に力を加え、腹部を凹ませない様に息を吐いて腹圧を高め、お腹をパンパンに張った状態にするのが強烈なボディーブローの苦しみを緩和するコツです。
もちろん筋力などにより個人差はありますが、試してみてくださいね。
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