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こんにちは池田です。
今回は『体幹・骨盤・腸腰筋の関係性』についてのお話。
体幹と骨盤は身体の軸となる重要な部位で、スポーツ分野において重要な役割を担っています。
体幹は身体の安定性や運動の基盤を担い、骨盤は体幹の下部を構成して上半身と下半身をつなぐ役割を果たします。
腸腰筋は骨盤付近に位置し、体幹と下肢を繋ぐ唯一の筋肉群です。
下半身から上半身、上半身から下半身へ力の伝達をおこなう際には腸腰筋を経由します。
キックボクシングのパンチやキック、ガードやステップなどの動作強度には体幹が関係しており、その体幹の筋肉を効果的に利用するには骨盤のポジションと、それを支える腸腰筋の強さが影響します。
体幹トレーニングをおこなう際も同様に、見様見真似の動作をおこなうだけでは最適なトレーニング効果は得られません。
正しいフォームで腸腰筋を意識し、骨盤のポジションが最適であるかも意識しながらおこなってみてくださいね。
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