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こんにちは池田です。
今回は『体の回復期間』についてのお話。
人の体には回復期間が必要です。
頑張ってトレーニングをおこなっても、トレーニングで追い込んだ体を回復させなければ逆効果となってしまう可能性も。
トレーニング後の回復に要する時間は、筋肉の部位やトレーニング強度によって異なりますが、一般的には24〜72時間程度とされています。
スポーツ選手などは一日の24時間という限られた時間の中で、トレーニングの内容を短時間に凝縮させて残りの時間を体の回復に充てています。
筋肉は関節部分を支える役割も担っているため、疲労が溜まった状態では怪我のリスクも生じてきます。
とくに、トレーニングで毎回のように肉体を限界まで追い込めるタイプの方は、回復期間も踏まえたトレーニングスケジュールを取り入れてみてくださいね。
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