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こんにちは池田です。
今回は『アブローラー』についてのお話。
アブローラーといえば、腹筋を鍛える際に使用するトレーニング器具です。
二輪タイプや幅広ローラータイプ、左右にローラーが配置されたものや左右独立のセパレートタイプなど、各メーカーから様々なタイプが展開されていますが、基本構造はどれも一緒です。
グリップバーにローラーが配置されており、グリップを握って前方に転がし上体を伸展、上体を屈曲させて引いて戻るといったトレーニング動作をおこないます。
膝をついておこなう膝コロ、立ち上がった状態からおこなう立ちコロなど、トレーニング強度や熟練度によってフォームを変更すると、効果的に腹筋を鍛えられます。
個人的におすすめなのが、ローラーの進行方向に障害物を置いてスラロームしながらおこなう方法です。
まずは膝をついた状態でおこない、慣れてきたら立ちコロで挑戦してみてください。
腹直筋だけでなく腹斜筋にも刺激が入る上に、腹筋のコントロール技術も身につくので、是非試してみてくださいね。
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