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こんにちは池田です。
今回は『トレーニングを継続的におこなうコツ』についてのお話。
競技レベルの上達、ダイエットやボディーメイクといった分野では、短期的に頑張ったからといって結果がついてくるものではありません。
地道にコツコツと継続的に成果を積み重ねていくことが必要です。
しかしトレーニングを頑張ろうと頭では思っていても、結局は長続きしないという経験をしたことはありませんか？
長年のトレーニングの成果を積み重ねた見本的な存在であるトップアスリート。
血反吐を吐くようなトレーニングを毎日おこなっていそうなイメージですが、トップレベルのアスリートの多くは『無理をしない』ということを原則としています。
これは単に楽をするという意味ではなく、怪我の予防や長期的なパフォーマンスの維持、戦略的な休息と回復を目的としています。
過度なトレーニングは疲労の蓄積や怪我のリスク、オーバートレーニング症候群など心身の不調を引き起こす可能性を高めます。
トップアスリートの多くは、一度大きな怪我をすると復帰が困難になることを理解しているため、長期的なキャリアを見据えて怪我をしないための体調管理を徹底しています。
スポーツ科学の分野において、トレーニング・栄養・休養のバランスは非常に重要。
練習でどれだけ追い込んでも、適切な休養がなければ肉体は回復せず、本番で100%の力を発揮できません。
一流選手は、自分の体の声に敏感に耳を傾け、不調のサインを見逃さないのが得意な傾向にあります。
つまり闇雲に頑張るのではなく、自分の目標達成のために、必要な練習を計画的におこなうのがトレーニングを継続するためのコツです。
仕事でスケジュールを組み立てる様に、「今日は〇〇をする」「明日は〇〇をする」といった具合で、事前にその日にやる事を決めておくと、非効率な努力や時間のロス、精神的なプレッシャーによる潰れを防ぐことができます。
初めは週単位で、慣れてきたら月間•年間単位で組み立ててみましょう。
トップアスリートにおける『無理をしない』とは、感情的な根性論ではなく科学的根拠に基づいた戦略的な選択です。
参考にしてみてくださいね。
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