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こんにちは池田です。
今回は『心肺機能の低下』についてのお話。
昨日、約15年ぶりに1000m×3本（レストタイム5分）のタイムトライアル走に挑戦してみました。
タイムは1本目2分38秒、2本目2分55秒、3本目3分8秒。
タイム的にどの程度かというと、陸上部の女子中学生レベルですね。
心肺機能を含めて、体の衰えを禍々と感じさせられます。
最後のトレーニング日から間隔が空いて、久し振りにジムでトレーニングをおこなうと思った以上に息が上がってしまった経験はありませんか？
それは、持久力に直結する心肺機能は運動を休止してから約1〜2週間程で低下し始め、運動休止5日目頃から血液量や心拍出量が減少し、約2週間程で最大酸素摂取量（VO2max）が約5%程度減少するとされているからです。
更に3〜4週間以上休むと、明確に体感できるほど顕著に低下していきます。
トレーニングは間隔を空けすぎず、定期的におこなうことを目標に継続してみましょう。
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