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こんにちは田村です!
「タバタ式トレーニング、何すればいいの?」
そんなお声をいただいたので、僕が実際にやっているメニューを紹介します!💪
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【田村式タバタ式メニュー8セット】 ━━━━━━━━━━━━━━━━
1️⃣ オーソドックスでパンチ連打(20秒)
2️⃣ サウスポーに構えてパンチ連打(20秒)
3️⃣ 右ミドルキック連打30発(20秒)
4️⃣ 左ミドルキック連打30発(20秒)
5️⃣ オーソドックスでパンチ連打(20秒)
6️⃣ サウスポーに構えてパンチ連打(20秒)
7️⃣ 右ローキック連打30発以上(20秒)
8️⃣ 左ローキック連打30発以上(20秒)
※各セット間に10秒休憩
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だいたい3,4セット目で心拍数が一気に上がって、苦しくてたまらなくなります😣
タバタ式トレーニングといえばバーピーですが、このメニューの方が僕の体感としてはきついですね。
ちなみに1番苦痛だったのは…** エアロバイクでのタバタ式トレーニング8セットです💦
太ももに疲労がたまってきて、むず痒いような感じ…かなりの苦痛でした!!
あれはもう2度としたくありませんね(笑) ━━━━━━━━━━━━━━━━
💬あなたの最強タバタメニューも教えてください!
自分のメニューの方がこのメニューよりもきついぞ!
という方、是非ジムで教えてください🔥😊
※3店舗自由にご利用いただけます
スタートアップジム藤崎室見店
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