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こんにちは池田です。
今回は『キャリステニクス』についてのお話。
「キャリステニクス（calisthenics）」とは？
なかなか聞き慣れないキャリステニクスという単語、知らないという人も多いかと思います。
簡単に言うと自重トレーニングを指し、腕立て伏せや懸垂、スクワットといった自身の体重を使って負荷をかけて筋肉を鍛えるトレーニングです。
個人的に最近はまっている筋トレ種目でもあります。
ストリートワークアウトの種目の一つとして大会も開催されており、重力を感じさせないパフォーマンス要素の高い動きなどで人気です。
入門的な技としては、腕立て伏せの姿勢で両足を浮かせるプランシェ、鉄棒にぶら下がった状態からバーの上まで一気に上半身を引き上げるマッスルアップなどが挙げられます。
基礎的な筋力の他に筋持久力やバランス間隔、体幹力、瞬発力など、総合的な身体能力が必要となるため、難易度は高めです。
ボディーメイクの観点からするとおすすめ度は◎。
キックボクシングに必要な筋力や体幹の使い方、バランス感覚も鍛えられるため、気になる方はYouTubeの動画などで調べてみてください。
参考にする際には、カリステニクス東京さんの動画は解りやすくておすすめです。
※3店舗自由にご利用いただけます
スタートアップジム藤崎室見店
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