呼吸を意識して脂肪燃焼
こんにちは上谷です。
キックボクシングでは、パンチやキックの動きだけでなく、呼吸の使い方も大切になります。動きに合わせてしっかり息を吐くことで、力を入れるタイミングが合わせやすくなり、長く動き続けやすくなります。
特にミット打ちやサンドバッグでは、夢中になると息を止めたまま動いてしまうことがあります。パンチを出すときに「フッ」と息を吐くように意識すると、余計な力が抜けて動きもスムーズになります。
キックボクシングは全身を使って動くため、自然と運動量も増えます。そこに呼吸を意識した動きを組み合わせることで、一定のペースを保ちやすくなり、脂肪燃焼を目的とした運動にも取り入れやすくなります。
激しく動くことだけを意識するのではなく、呼吸まで意識してトレーニングすることが、効率よく運動を続けるポイントになります。
