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こんにちは池田です。
お尻歩き（ヒップウォーク）できますか？
お尻歩き（ヒップウォーク）とは、床に座って両脚を伸ばし、お尻（骨盤）を左右交互に持ち上げて前進・後退する、骨盤周りのトレーニングです。
骨盤の歪み矯正やヒップアップに効果的とされ、便秘やぽっこりお腹の解消にも繋がります。
2〜3メートルの距離で、前後への往復をおこなってみましょう。
正しいフォームとしては、床に座った状態で骨盤を床に対して垂直に立て、背筋をまっすぐ伸ばします。
左右のお尻を交互に前に押し出すように、前進または後退してみましょう。
この時に、骨盤が後傾状態（腰が丸まる）にならないように注意。
腕はバランスをとる補助的な役割に留めて力を入れ過ぎず、腹筋周りとお尻の筋肉を意識するのがポイントです。
是非試してみてくださいね。
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