ダイエットの土台をつくる栄養素
こんにちは池田です。
ビタミンDはカルシウムの吸収を助けて骨の健康を保つほか、免疫機能の調整にも関わる栄養素です。
また近年では、筋肉の維持や合成を促す作用をもっていることも解ってきており、代謝をサポートしてダイエットを間接的に助けてくれる栄養素だといわれています。
筋肉の合成を促して体脂肪が燃えやすい体質になりたいのであれば、タンパク質に加えてビタミンDも摂取してみましょう。
ビタミンDは紫外線を浴びることで体内で合成されます。
女性の方などは、お肌の健康のために紫外線•日焼け対策をされているのでは？
その場合、日光浴が足りずビタミンDが自然合成されにくいため、食事から摂り入れてみましょう。
ビタミンDが多く含まれる食材としては、鮭やイワシなどの魚、舞茸などのきのこ類が挙げられます。
運動だけではなく、食事からも代謝アップを促してダイエット効果を高めてみましょう。
