サンドバッグで全身運動
こんにちは上谷です。
サンドバッグを使ったトレーニングは、パンチだけを打つ運動だと思われがちですが、実際には全身をしっかり使います。パンチを打つときも腕だけで力を出すのではなく、足で踏ん張りながら腰を回すことで、自然と体全体が動きます。
さらに、パンチを何回か続けたあとにキックを入れたり、左右に動きながら打ったりすると、脚や体幹も使うので意外と運動量があります。短い時間でも集中して動くと汗をかきやすく、普段あまり運動をしない人にも取り入れやすいトレーニングです。
同じ動きをずっと繰り返すのではなく、パンチやキック、ステップなどを組み合わせることで飽きにくいのもサンドバッグの良いところです。音や動きに合わせて体を動かしていると、運動というよりスポーツを楽しんでいる感覚で続けられます。
全身を動かしながらストレス発散もできるので、「普通の筋トレは続かない」という人にもサンドバッグはおすすめです。